Leben mit gesundheitlichen Herausforderungen | Frieden finden

In der Therapie arbeite ich daran, Grenzen zu setzen und meinen Stresspegel zu senken. Meine Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Müdigkeitssyndrom und mein zyklisches Erbrechenssyndrom werden durch Stress verschlimmert. Deshalb ist die Kontrolle meines Stressniveaus und der Reaktion meines Körpers auf Stressoren extrem wichtig. Bei meinem letzten Therapietermin bat mich mein Therapeut, eine Idee für einen Blogbeitrag, einen Podcast oder ein Video über den Umgang mit Stressoren zu entwickeln. 

Ich finde, das ist ein großartiger Plan, denn es gibt so viele Menschen, die sich dieser Art von Krankheit mit Long Haul Covid anschließen. Ich denke, dass es besonders schwer ist, dies zu Beginn der Krankheit zu praktizieren, denn wie könnte man nicht gestresst sein? Hier sind einige Dinge, die mir helfen, meinen Stresspegel zu senken und ruhig zu bleiben.

Unterstützung.

Du brauchst ein Unterstützungssystem. Gute Ärzte, die zuhören und dir glauben. Freunde/Familie, die verständnisvoll sind und dich unterstützen, wenn du das Bett nicht mehr verlassen kannst. Jemanden, der dir die Lasten abnimmt, die du nicht mehr tragen kannst.

Akzeptanz.

Das ist das Leben in diesem Moment, vielleicht nicht das Leben in der Zukunft, aber es ist dein Leben in diesem Moment. Finde einen Weg, es zu akzeptieren und Frieden damit zu schließen. Das ist vielleicht das Schwierigste auf dieser Liste.

Grenzen.

Ich arbeite immer noch an angemessenen Grenzen. Darin bin ich nicht besonders gut, ich bin ein bisschen zu binär. Ich arbeite an Grenzen mit dem Buch "Grenzen setzen, Frieden finden" von Nedra Glover Tawwab.

Bleib dankbar.

Das ist so wichtig. Führe eine Dankbarkeitsliste, wenn es nötig ist, führe eine laufende Liste, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du sie in dunklen, schmerzhaften Zeiten brauchst. Wenn du nicht aktiv dankbar bleibst, wirst du verbittert und gemein sein.

Sitze in Emotionen.

Lerne, deine Gefühle auszuhalten und sie hinter dir zu lassen. Wenn du die Traurigkeit, die Wut und all die anderen Emotionen vergräbst, wirst du eine schlechte Zeit haben. Emotionen sind wie Pflanzen: Begrabe sie und sie werden wachsen. Nimm sie auf, spüre sie wenigstens ein paar Minuten lang ... dann atme durch sie hindurch und sie sterben ab. Nur so kannst du verhindern, dass sie überhand nehmen und das Gute verdrängen.

Täglicher freudiger Fokus.

Meditation ist wirklich schwierig, wenn du Schmerzen hast und leidest, vor allem, wenn du sie noch nie gemacht hast. Aber dein Körper braucht sie. Konzentriere dich jeden Tag 10 Minuten lang ganz auf eine Sache, die dir Freude bereitet. Mein Mann spielt Musik für seine. Sieh deinen Kindern beim Spielen zu, während du wirklich im Hier und Jetzt bist, denke über das leckere Essen nach, während du es genießt, genieße das heiße Bad oder die Dusche in vollen Zügen. Meine einzige Regel: Passive Unterhaltung zählt nicht, denn dann sitzt du in ihrer Gegenwart und nicht in deiner eigenen.

Gib dir selbst Gnade.

Das ist eine ganz schöne Scheiße, die du da durchmachst. Es ist hart und dein Körper und dein Gehirn sind nicht mehr das, was sie einmal waren. Also sei gnädig und verzeih mir.

Ich hoffe, das hilft anderen, die sich auf dieser Reise befinden. Es ist nicht einfach. Ich bin seit über einem halben Jahrzehnt mit CF/ME unterwegs und ich kann garantieren, dass es eine Herausforderung ist. Es ist eine Herausforderung, die ein glückliches Ende haben kann, du kannst die andere Seite erreichen. Ich kann dir versprechen, dass das Leben auf der anderen Seite nicht mehr so aussehen wird wie vorher, aber für mich ist es besser. Ich kenne meinen Körper besser, als ich es für möglich gehalten hätte. Ich bin dankbar und werde jeden Tag ruhiger. Ich mag mich selbst mehr. Ich habe Wege gefunden, nachhaltiger und ruhiger zu leben. 

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