{"id":13872,"date":"2022-02-18T08:00:08","date_gmt":"2022-02-18T14:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/carterembry.com\/\/?p=13872"},"modified":"2022-04-11T13:25:17","modified_gmt":"2022-04-11T18:25:17","slug":"find-peace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carterembry.com\/it\/2022\/find-peace\/%20","title":{"rendered":"Vivere con le sfide della salute e trovare la pace"},"content":{"rendered":"
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Il lavoro che sto facendo in terapia riguarda i confini e la riduzione dei miei livelli di stress. La mia Encefalomielite Mialgica\/Sindrome da Fatica Cronica e la mia Sindrome da Vomito Ciclico sono esacerbate dallo stress. Per questo il controllo dei miei livelli di stress e della risposta del mio corpo ai fattori di stress \u00e8 estremamente importante. All'ultimo appuntamento di terapia, il mio terapeuta mi ha chiesto di lavorare su un'idea per un post sul blog, un podcast o un video su come gestire i fattori di stress.\u00a0<\/span><\/p>\n

Penso che questo sia un ottimo piano perch\u00e9 ci sono cos\u00ec tante persone che si uniscono a questo tipo di malattia con la Long Haul Covid. Penso che sia particolarmente difficile da mettere in pratica all'inizio della malattia perch\u00e9 come si fa a non essere stressati? Ecco alcune cose che mi aiutano a ridurre i miei livelli di stress e a mantenere la calma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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\n\t\t\t\t\t\tSupporto.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Hai bisogno di un sistema di supporto. Buoni medici che ti ascoltino e ti credano. Amici\/familiari che siano comprensivi e ti sostengano quando non riesci ad alzarti dal letto. Qualcuno che ti aiuti a sostenere i carichi che non riesci pi\u00f9 a portare.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tAccettazione.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Questa \u00e8 la vita di adesso, forse non sar\u00e0 la vita del futuro, ma \u00e8 la tua vita di adesso. Trova un modo per accettarlo, fai pace con esso. Questa potrebbe essere la cosa pi\u00f9 difficile della lista.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tConfini.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Sto ancora lavorando sui limiti appropriati. Non sono molto bravo, sono un po' troppo binario. Sto lavorando sui limiti con il libro \"Porre dei limiti, trovare la pace<\/a>\" di Nedra Glover Tawwab.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tRimani grato.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Questo \u00e8 molto importante. Tieni una lista di gratitudine se ne hai bisogno, tieni una lista continua a cui puoi attingere quando ne hai bisogno nei momenti bui e dolorosi. Se non sei attivamente grato, ti ritroverai amareggiato e cattivo.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSiediti nelle emozioni.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Impara a stare dentro le tue emozioni e a superarle. Se seppellisci la tristezza, la rabbia e tutte le altre emozioni, passerai un brutto periodo. Le emozioni sono come le piante, se le seppellisci e cresceranno. Raccoglile, sentile per almeno qualche minuto... poi respirale e moriranno. \u00c8 l'unico modo per evitare che crescano eccessivamente e che anneghino le cose positive.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tConcentrazione quotidiana sulla gioia.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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La meditazione \u00e8 davvero difficile quando si soffre, soprattutto se non l'hai mai praticata. Ma il tuo corpo ne ha bisogno. Concentrati totalmente nel presente su una cosa che ti porta gioia per 10 minuti al giorno. Mio marito suona la musica per i suoi. Guarda i tuoi figli che giocano e che sono veramente nel momento, pensa a quel pasto delizioso mentre lo assapori, goditi un bagno o una doccia calda al massimo. La mia unica regola \u00e8 che l'intrattenimento passivo non conta, perch\u00e9 sei seduto nel loro presente invece che nel tuo.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tConcediti la Grazia.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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\u00c8 un periodo difficile da affrontare. \u00c8 dura e il tuo corpo e il tuo cervello non sono pi\u00f9 quelli di una volta. Quindi concediti un po' di grazia e di perdono.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t<\/ul>\n<\/div><\/div>

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Spero che questo aiuti altri che si trovano in questo viaggio. Non \u00e8 facile, io ho iniziato il mio percorso con la CF\/ME da oltre mezzo decennio e posso garantire che \u00e8 una sfida. \u00c8 una sfida che pu\u00f2 avere un lieto fine, si pu\u00f2 arrivare dall'altra parte. Posso assicurarti che la vita non sar\u00e0 la stessa dall'altra parte, ma per me \u00e8 migliore. Conosco il mio corpo meglio di quanto pensassi. Sono grata e pi\u00f9 serena ogni giorno. Mi piaccio di pi\u00f9. Ho trovato modi per vivere in modo pi\u00f9 sostenibile e pi\u00f9 tranquillo.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il lavoro che sto facendo in terapia riguarda i confini e la riduzione dei miei livelli di stress. La mia Encefalomielite Mialgica\/Sindrome da Fatica Cronica e la mia Sindrome da Vomito Ciclico sono esacerbate dallo stress. Per questo \u00e8 estremamente importante controllare i miei livelli di stress e la risposta del mio corpo ai fattori di stress. 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