{"id":13872,"date":"2022-02-18T08:00:08","date_gmt":"2022-02-18T14:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/carterembry.com\/\/?p=13872"},"modified":"2022-04-11T13:25:17","modified_gmt":"2022-04-11T18:25:17","slug":"find-peace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carterembry.com\/es\/2022\/find-peace\/%20","title":{"rendered":"Viviendo con Desaf\u00edos de Salud |  Encontrar la Paz"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-13872\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-13872-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-13872-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-13872-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trabajo que estoy haciendo en la terapia est\u00e1 relacionado con los l\u00edmites y la reducci\u00f3n de mis niveles de estr\u00e9s.  Mi Myalgic Encephalomyelitis\/Chronic Fatigue Syndrome y mi Cyclic Vomiting Syndrome se ven exacerbados por el estr\u00e9s.  Esto hace que controlar mis niveles de estr\u00e9s y la respuesta de mi cuerpo a los factores estresantes sea extremadamente importante.  En mi \u00faltima cita de terapia, mi terapeuta me pidi\u00f3 que trabajara en una idea para una publicaci\u00f3n de blog, un podcast o un video sobre c\u00f3mo manejar los factores estresantes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Creo que este es un gran plan porque hay muchas personas que se unen a las filas de este tipo de enfermedad con Long Haul Covid.  Creo que esto es especialmente dif\u00edcil de practicar al principio de la enfermedad porque \u00bfc\u00f3mo no estar estresado?  Aqu\u00ed hay algunas cosas que me ayudan a reducir mis niveles de estr\u00e9s y mantener la calma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-13872-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-features\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-features so-widget-sow-features-default-e271a18c020f-13872\"\n\t\t\t\n\t\t><ul\n\tclass=\"sow-features-list\tsow-features-responsive\">\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-kindness-4249559.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tApoyo.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Necesitas un sistema de apoyo.  Buenos m\u00e9dicos que escuchan y creen.  Amigos\/familiares que son comprensivos y te apoyan cuando no puedes levantarte de la cama.  Alguien\/s para ayudar a recoger las cargas que ya no puede llevar.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-sketch-989998.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tAceptaci\u00f3n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Esta es la vida en este momento, puede que no sea la vida en el futuro, pero es tu ahora.  Encuentre una manera de aceptarlo, haga las paces con \u00e9l.  Este podr\u00eda ser el m\u00e1s dif\u00edcil de la lista.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-fence-952323.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tL\u00edmites.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Todav\u00eda estoy trabajando en los l\u00edmites apropiados.  No son algo en lo que soy bueno, soy un poco binario.  Estoy trabajando en los l\u00edmites con el libro \"<a href=\"https:\/\/www.penguinrandomhouse.com\/books\/647316\/set-boundaries-find-peace-by-nedra-glover-tawwab\/\">Cuesti\u00f3n de L\u00edmites<\/a>\" por Nedra Glover Tawwab.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-paper-airplane-1044544.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tMantente Agradecido.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Esto es muy importante.  Mantenga una lista de agradecimiento si es necesario, mantenga una lista actualizada a la que pueda acceder cuando la necesite en los tiempos oscuros y dolorosos.  Si no te mantienes agradecido de forma activa, te encontrar\u00e1s amargado y mezquino.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-candle-900822.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tSi\u00e9ntate en Emociones.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Aprende a sentarte en tus emociones y dejarlas atr\u00e1s.  Si entierras la tristeza, la ira y todas las dem\u00e1s emociones, lo vas a pasar mal.  Las emociones son como las plantas, enti\u00e9rralas y crecer\u00e1n.  Rec\u00f3gelos, si\u00e9ntelos durante al menos unos minutos... luego respira a trav\u00e9s de ellos y mueren.  Es la \u00fanica forma de evitar que crezcan demasiado y ahoguen lo bueno.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-balloon-900821.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tEnfoque alegre diario.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>La meditaci\u00f3n es realmente dif\u00edcil cuando tienes dolor y sufrimiento, especialmente si nunca lo has hecho.  Pero tu cuerpo lo necesita.  Conc\u00e9ntrese totalmente en el presente en una cosa que le brinde alegr\u00eda durante 10 minutos todos los d\u00edas.  Mi esposo toca m\u00fasica para el suyo.  Mire a sus hijos jugar mientras realmente vive el momento, piense realmente en esa deliciosa comida mientras la saborea, disfrute al m\u00e1ximo de ese ba\u00f1o o ducha caliente.  Mi \u00fanica regla, el entretenimiento pasivo no cuenta, est\u00e1s sentado en su presente en lugar del tuyo.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t<li\n\t\t\tclass=\"sow-features-feature sow-icon-container-position-top\"\n\t\t\tstyle=\"display: flex; flex-direction: column; width: calc(50% - 25px);\"\n\t\t>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div\t\t\t\tclass=\"sow-icon-container sow-container-none\"\n\t\t\t\tstyle=\"color: #404040; \"\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-icon-image\" style=\"background-image: url(https:\/\/carterembry.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/noun-teapot-997429.png); font-size: 24px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"textwidget\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"sow-features-feature-title\">\n\t\t\t\t\t\tDate Gracia.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sow-features-feature-text\">\n\t\t\t\t\t<p>Esto tambi\u00e9n es una mierda.  Es duro y tu cuerpo y tu cerebro ya no son lo que eran.  As\u00ed que te doy un poco de gracia y perd\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t<\/ul>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-13872-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-last-child\" data-index=\"2\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espero que esto ayude a otros que se encuentran en este viaje.  No es f\u00e1cil, llevo m\u00e1s de media d\u00e9cada en mi viaje CF\/ME, y puedo garantizar que es un desaf\u00edo.  Es un reto que puede tener un final feliz, puedes llegar al otro lado.  Puedo prometerte que la vida no se ver\u00e1 igual del otro lado, pero para m\u00ed es mejor.  Conozco mi cuerpo mejor de lo que cre\u00eda posible.  Estoy agradecido y cada d\u00eda m\u00e1s tranquilo.  Me gusto m\u00e1s.  He encontrado formas de vivir de forma m\u00e1s sostenible y tranquila.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trabajo que estoy haciendo en terapia consiste en delimitar y reducir mis niveles de estr\u00e9s. La Encefalomielitis Mi\u00e1lgica\/S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica y el S\u00edndrome de V\u00f3mitos C\u00edclicos se ven exacerbados por el estr\u00e9s. Esto hace que controlar mis niveles de estr\u00e9s y la respuesta corporal a los factores estresantes sea extremadamente importante. 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