Viviendo con Desafíos de Salud | Encontrar la Paz

El trabajo que estoy haciendo en la terapia está relacionado con los límites y la reducción de mis niveles de estrés. Mi Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome y mi Cyclic Vomiting Syndrome se ven exacerbados por el estrés. Esto hace que controlar mis niveles de estrés y la respuesta de mi cuerpo a los factores estresantes sea extremadamente importante. En mi última cita de terapia, mi terapeuta me pidió que trabajara en una idea para una publicación de blog, un podcast o un video sobre cómo manejar los factores estresantes. 

Creo que este es un gran plan porque hay muchas personas que se unen a las filas de este tipo de enfermedad con Long Haul Covid. Creo que esto es especialmente difícil de practicar al principio de la enfermedad porque ¿cómo no estar estresado? Aquí hay algunas cosas que me ayudan a reducir mis niveles de estrés y mantener la calma.

Apoyo.

Necesitas un sistema de apoyo. Buenos médicos que escuchan y creen. Amigos/familiares que son comprensivos y te apoyan cuando no puedes levantarte de la cama. Alguien/s para ayudar a recoger las cargas que ya no puede llevar.

Aceptación

Esta es la vida en este momento, puede que no sea la vida en el futuro, pero es tu ahora. Encuentre una manera de aceptarlo, haga las paces con él. Este podría ser el más difícil de la lista.

Límites.

Todavía estoy trabajando en los límites apropiados. No son algo en lo que soy bueno, soy un poco binario. Estoy trabajando en los límites con el libro "Cuestión de Límites" por Nedra Glover Tawwab.

Mantente Agradecido.

Esto es muy importante. Mantenga una lista de agradecimiento si es necesario, mantenga una lista actualizada a la que pueda acceder cuando la necesite en los tiempos oscuros y dolorosos. Si no te mantienes agradecido de forma activa, te encontrarás amargado y mezquino.

Siéntate en Emociones.

Aprende a sentarte en tus emociones y dejarlas atrás. Si entierras la tristeza, la ira y todas las demás emociones, lo vas a pasar mal. Las emociones son como las plantas, entiérralas y crecerán. Recógelos, siéntelos durante al menos unos minutos... luego respira a través de ellos y mueren. Es la única forma de evitar que crezcan demasiado y ahoguen lo bueno.

Enfoque alegre diario.

La meditación es realmente difícil cuando tienes dolor y sufrimiento, especialmente si nunca lo has hecho. Pero tu cuerpo lo necesita. Concéntrese totalmente en el presente en una cosa que le brinde alegría durante 10 minutos todos los días. Mi esposo toca música para el suyo. Mire a sus hijos jugar mientras realmente vive el momento, piense realmente en esa deliciosa comida mientras la saborea, disfrute al máximo de ese baño o ducha caliente. Mi única regla, el entretenimiento pasivo no cuenta, estás sentado en su presente en lugar del tuyo.

Date Gracia.

Esto también es una mierda. Es duro y tu cuerpo y tu cerebro ya no son lo que eran. Así que te doy un poco de gracia y perdón.

Espero que esto ayude a otros que se encuentran en este viaje. No es fácil, llevo más de media década en mi viaje CF/ME, y puedo garantizar que es un desafío. Es un reto que puede tener un final feliz, puedes llegar al otro lado. Puedo prometerte que la vida no se verá igual del otro lado, pero para mí es mejor. Conozco mi cuerpo mejor de lo que creía posible. Estoy agradecido y cada día más tranquilo. Me gusto más. He encontrado formas de vivir de forma más sostenible y tranquila. 

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