{"id":21399,"date":"2025-06-09T09:25:04","date_gmt":"2025-06-09T14:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/carterembry.com\/?p=21399"},"modified":"2025-06-09T09:25:04","modified_gmt":"2025-06-09T14:25:04","slug":"life-slowed-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carterembry.com\/de\/2025\/life-slowed-down\/%20","title":{"rendered":"Das Leben verlangsamt sich: Ein Gesundheits-Check-In"},"content":{"rendered":"
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\"\"Ich wei\u00df nicht, wie ich diesen Beitrag beginnen soll, aber ich m\u00f6chte erz\u00e4hlen, was bei mir passiert ist. Ich habe das Gef\u00fchl, dass in diesem Jahr mindestens ein paar Monate einfach verschwunden sind, und ich denke, ich bin gut genug, um alle auf den neuesten Stand zu bringen.<\/p>\n

Mein Gesundheitszustand \u00e4nderte sich 2015, als ich mit einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Problemen konfrontiert wurde. Nach einer langen Reise fanden wir heraus, dass ich hEDS (hypermobiles Ehlers-Danlos-Syndrom) und ME (Myalgische Enzephalomyelitis) habe. Ich habe schon einmal dar\u00fcber gesprochen hier<\/a>.<\/p>\n

In den Jahren 2020\/21 hatte ich das Gl\u00fcck, von einer mittelschweren ME in eine leichte ME hochgestuft zu werden. In dieser Zeit hatte ich nur sehr wenige bettl\u00e4gerige Episoden gehabt. Im April dieses Jahres hatte ich nach fast 5 Jahren leichter ME einen R\u00fcckfall und fiel in die mittlere ME-Stufe zur\u00fcck. Es war ein harter und schneller Absturz und f\u00fchlte sich an, als h\u00e4tte man mir die Beine unter den F\u00fc\u00dfen weggezogen. Seit April bin ich fast nur noch auf der Couch gelandet. Ende April war ich verzweifelt und recherchierte nach experimentellen Medikamenten, die helfen k\u00f6nnten - zum Gl\u00fcck hatte ich einen Moment der Klarheit. Ich erinnerte mich daran, dass ich letztes Jahr viele Artikel \u00fcber die Sichtbares Armband<\/a>. Also beschlossen wir, es zu probieren und ich bestellte eine.<\/p>\n

Um zu verstehen, warum ich mich f\u00fcr das Visible Armband interessiert habe, musst du verstehen, wie ME funktioniert. Je mehr ich mein System belaste, desto schlechter geht es mir. Mit ME kannst du dich zu Tode arbeiten, wenn du es \u00fcbertreibst. Wenn man es \u00fcbertreibt, bekommt man manchmal eine Erk\u00e4ltung oder hat schwere Allergien. Ich bin sehr gut darin, auf meinen K\u00f6rper zu achten und mich auszuruhen, wenn ich es brauche. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum ich so viele Jahre lang ein leichtes ME aufrechterhalten konnte. Dieses Mal konnte ich mich nicht genug ausruhen. Egal, was wir ausprobierten, es schien mir nicht besser zu gehen, deshalb habe ich nach experimentellen Medikamenten gesucht. Ich praktiziere Pacing mit PEM (Post-Exertional Malaise), aber nur mit dem unregelm\u00e4\u00dfigen Fitbit-Feedback bekam ich nicht genug Informationen, um eine Verbesserung zu erreichen. Das Visible Armband ist ein Herzfrequenzmessger\u00e4t, das meine Herzfrequenz live \u00fcberwacht und meine Herzfrequenzvariable (HRV) meldet. Visible nutzt diese Zahlen, um mir einen t\u00e4glichen Stability Score zu geben, damit ich wei\u00df, wie es mir geht. Au\u00dferdem bekomme ich \"Pace Points\", die ich \u00fcber den Tag verteilt einsetzen kann. Wenn du mit der L\u00f6ffeltheorie vertraut bist, sind die Pace Points das Gleiche. Wenn du mit der L\u00f6ffeltheorie nicht vertraut bist, handelt es sich um Energiepunkte, die ich \u00fcber den Tag verteilt verbrauchen kann. Wenn meine Herzfrequenz unter einem bestimmten Wert liegt (bei mir etwa 75), befinde ich mich im Ruhezustand und verbrauche keine Pace Points. Liegt meine Herzfrequenz in einem h\u00f6heren Bereich (bei mir etwa zwischen 76 und 104), bin ich aktiv und verbrauche Pace Points in einem angemessenen Tempo. Wenn meine Herzfrequenz einen bestimmten Wert \u00fcbersteigt (bei mir etwa 105), bin ich in der Anstrengungsphase und verwende die Pace Points SCHNELL. Diese Informationen waren von unsch\u00e4tzbarem Wert und wir konnten \u00c4nderungen vornehmen und messbare Verbesserungen feststellen.1<\/sup><\/a> in den >30 Tagen, in denen ich sie habe.<\/p>\n

Eines der ersten Dinge, die wir gelernt haben, ist, dass Essen eine Herausforderung f\u00fcr meinen K\u00f6rper ist. Wenn ich sitze oder liege, w\u00e4hrend ich eine Mahlzeit verdaue, ist meine Herzfrequenz genauso hoch wie beim Laufen oder Ringen mit den Hunden auf dem Boden. Wenn wir nach einer Mahlzeit zu schnell laufen, bin ich anstrengend, wenn wir vor der Mahlzeit laufen oder eine Weile warten, bin ich einfach nur aktiv. Bestimmte Lebensmittel (vor allem fettige) verschlimmern das Problem, und bei manchen Lebensmitteln muss ich mich anstrengen, w\u00e4hrend ich flach liege. Also habe ich meine Ern\u00e4hrung und meine Essgewohnheiten umgestellt. Ich versuche, \u00f6fter kleinere Mahlzeiten zu essen, und halte mich von Fett und Koffein fern.<\/p>\n

Wir haben auch einige neue Mobilit\u00e4tshilfen angeschafft, die mir geholfen haben, Energie zu sparen. Ich habe einen Duschsitz, der mir beim Duschen hilft, ohne mich anzustrengen. Wir haben Hocker in der K\u00fcche und im Bad, damit ich mich an den Tresen setzen kann, um das zu tun, was ich tun muss. Ich habe einen Gehstock, der sich in einen praktischen kleinen Hocker verwandeln l\u00e4sst, den wir auf Spazierg\u00e4ngen mitnehmen, damit ich mich ausruhen kann, wenn ich mich aus irgendeinem Grund anstrenge. Und f\u00fcr Besuche im Park haben wir einen Wagen, in dem die Welpen mitfahren k\u00f6nnen und in dem ich bei Bedarf sitzen kann. Sie haben mir wirklich geholfen, meine Energie f\u00fcr die t\u00e4glichen Dinge zu sparen, die erledigt werden m\u00fcssen.<\/p>\n

Der 12. Mai war der internationale Tag der ME-Sensibilisierung und in diesem Jahr hat die Bateman Horne Center<\/a> ver\u00f6ffentlichte die erste Klinischer Pflegeleitfaden f\u00fcr ME\/CFS<\/a>. Ich habe das genutzt und beschlossen, einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in meine t\u00e4gliche Routine aufzunehmen. Ab April 2025 waren meine einzigen t\u00e4glichen Medikamente Allegra und das verschreibungspflichtige Prilosec, aber ich habe in der Vergangenheit schon Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verwendet. Nach einiger Recherche und Entscheidungsfindung begann ich mit 650 mg Magnesium-L-Threonat vor dem Schlafengehen und es war von der ersten Nacht an erstaunlich. Ich habe nie Probleme beim Einschlafen, aber wenn ich aus irgendeinem Grund aufwache (z. B. wegen eines Hundes), schlafe ich nicht wieder ein. In der ersten Nacht mit L-Threonat wachte ich mehrmals auf und schlief wieder ein. Es war erstaunlich. Ich habe auch eine halbe Dosis Kreatin am Morgen ausprobiert, aber ich habe das erst ein paar Mal gemacht und bin mir \u00fcber die Ergebnisse noch nicht sicher. N\u00e4chste Woche werde ich Acetyl-L-Carnitin und Omega-3 mit CoQ10 ausprobieren.<\/p>\n

Ich hoffe, dass ich mit dieser Technologie (Visible Armband) und einigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die mir helfen, nicht nur zu einem leichten Fall zur\u00fcckkehren, sondern hoffentlich sogar in Remission gehen kann.<\/p>\n

Daniel war w\u00e4hrend dieses j\u00fcngsten R\u00fcckschlags absolut gro\u00dfartig. Er war schon immer gro\u00dfartig, aber ich bin \u00fcberrascht, wie oft ich daran erinnert werde, wie gro\u00dfartig er ist. Ich muss meinem Gesch\u00e4ftspartner daf\u00fcr danken, dass er so viel Verst\u00e4ndnis f\u00fcr meine schwache Gesundheit aufbringt. Wenn ich etwas \u00fcbersehen oder vergessen habe, bitte ich um Verzeihung, denn Gehirnnebel ist mein meistgehasstes Symptom und in den letzten Monaten ist er verschwunden.<\/p>\n

Ich bin so stolz auf mich, dass ich das geschrieben habe. Ich glaube nicht, dass ich das letzte Woche h\u00e4tte tun k\u00f6nnen. Ich glaube, ich habe etwa halb<\/del> und ich denke, das war es wert. Bevor ich im April krank wurde, habe ich daran gearbeitet, alle unsere Reiseabenteuer aus dem letzten Jahr zusammenzustellen. Ich hatte nur noch ein paar \u00fcbrig, die ich irgendwann fertigstellen werde, aber die m\u00fcssen warten, bis es mir wieder besser geht. Keine Sorge, die Notizen sind gemacht, die Fotos sind organisiert, sie m\u00fcssen nur noch zusammengef\u00fcgt und fertiggestellt werden, damit sie nicht in Vergessenheit geraten. Ich hoffe, dass ich das irgendwann nachholen und monatliche Beitr\u00e4ge \u00fcber unsere Abenteuer und unsere Playlist schreiben kann.2<\/sup><\/a>. Ich kann es kaum erwarten, Tante Ammi wieder zu lesen und Daniel die n\u00e4chste(n) Folge(n) fertigzustellen.3<\/sup><\/a> seiner Anthologie-Reihe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\n\t\t\t\t\t\tFu\u00dfnoten\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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  1. Visible verwendet die FUNCAP27<\/a> einmal alle 30 Tage, um deinen Fortschritt zu verfolgen. Der FUNCAP ist ein Test deiner funktionalen F\u00e4higkeiten. Ein gesunder Mensch hat einen FUNCAP-Wert von 6,0. Am 5. Mai, dem Tag, an dem ich das Visible bestellt habe, lag mein FUNCAP bei 3,3. Am 4. Juni hatte ich einen Wert von 4,0. Mein t\u00e4glicher Stabilit\u00e4tswert steigt und am 6. Juni hatte ich meinen ersten 5\/5 Stabilit\u00e4tswert. Zwischen dem 26. Mai und dem 8. Juni hatte ich eine Serie von 3-5 Stabilit\u00e4tstagen.<\/li>\n
  2. Wir haben eine monatliche Playlist, wir sind nur noch nicht dazu gekommen, sie zu teilen, seit wir gepackt haben, um Kroatien zu verlassen. Sie sind aber der Knaller, glaub mir.<\/li>\n
  3. Hoffentlich gibt es bald eine gro\u00dfe \u00dcberraschung von ihm<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
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    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tMelde dich bei Visible an mit $20 Rabatt\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>
    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tNY Times Artikel \u00fcber das sichtbare Armband\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>
    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tBateman Horne Center\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>
    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tBateman Horne Center Klinischer Pflegeleitfaden\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>
    \n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tFUNCAP27\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\t<\/div>\n\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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