{"id":13872,"date":"2022-02-18T08:00:08","date_gmt":"2022-02-18T14:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/carterembry.com\/\/?p=13872"},"modified":"2022-04-11T13:25:17","modified_gmt":"2022-04-11T18:25:17","slug":"find-peace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carterembry.com\/de\/2022\/find-peace\/%20","title":{"rendered":"Leben mit gesundheitlichen Herausforderungen | Frieden finden"},"content":{"rendered":"
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In der Therapie arbeite ich daran, Grenzen zu setzen und meinen Stresspegel zu senken. Meine Myalgische Enzephalomyelitis\/Chronisches M\u00fcdigkeitssyndrom und mein zyklisches Erbrechenssyndrom werden durch Stress verschlimmert. Deshalb ist die Kontrolle meines Stressniveaus und der Reaktion meines K\u00f6rpers auf Stressoren extrem wichtig. Bei meinem letzten Therapietermin bat mich mein Therapeut, eine Idee f\u00fcr einen Blogbeitrag, einen Podcast oder ein Video \u00fcber den Umgang mit Stressoren zu entwickeln.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich finde, das ist ein gro\u00dfartiger Plan, denn es gibt so viele Menschen, die sich dieser Art von Krankheit mit Long Haul Covid anschlie\u00dfen. Ich denke, dass es besonders schwer ist, dies zu Beginn der Krankheit zu praktizieren, denn wie k\u00f6nnte man nicht gestresst sein? Hier sind einige Dinge, die mir helfen, meinen Stresspegel zu senken und ruhig zu bleiben.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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\n\t\t\t\t\t\tUnterst\u00fctzung.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Du brauchst ein Unterst\u00fctzungssystem. Gute \u00c4rzte, die zuh\u00f6ren und dir glauben. Freunde\/Familie, die verst\u00e4ndnisvoll sind und dich unterst\u00fctzen, wenn du das Bett nicht mehr verlassen kannst. Jemanden, der dir die Lasten abnimmt, die du nicht mehr tragen kannst.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tAkzeptanz.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Das ist das Leben in diesem Moment, vielleicht nicht das Leben in der Zukunft, aber es ist dein Leben in diesem Moment. Finde einen Weg, es zu akzeptieren und Frieden damit zu schlie\u00dfen. Das ist vielleicht das Schwierigste auf dieser Liste.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tGrenzen.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Ich arbeite immer noch an angemessenen Grenzen. Darin bin ich nicht besonders gut, ich bin ein bisschen zu bin\u00e4r. Ich arbeite an Grenzen mit dem Buch \"Grenzen setzen, Frieden finden<\/a>\" von Nedra Glover Tawwab.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tBleib dankbar.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Das ist so wichtig. F\u00fchre eine Dankbarkeitsliste, wenn es n\u00f6tig ist, f\u00fchre eine laufende Liste, auf die du zur\u00fcckgreifen kannst, wenn du sie in dunklen, schmerzhaften Zeiten brauchst. Wenn du nicht aktiv dankbar bleibst, wirst du verbittert und gemein sein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSitze in Emotionen.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Lerne, deine Gef\u00fchle auszuhalten und sie hinter dir zu lassen. Wenn du die Traurigkeit, die Wut und all die anderen Emotionen vergr\u00e4bst, wirst du eine schlechte Zeit haben. Emotionen sind wie Pflanzen: Begrabe sie und sie werden wachsen. Nimm sie auf, sp\u00fcre sie wenigstens ein paar Minuten lang ... dann atme durch sie hindurch und sie sterben ab. Nur so kannst du verhindern, dass sie \u00fcberhand nehmen und das Gute verdr\u00e4ngen.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tT\u00e4glicher freudiger Fokus.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Meditation ist wirklich schwierig, wenn du Schmerzen hast und leidest, vor allem, wenn du sie noch nie gemacht hast. Aber dein K\u00f6rper braucht sie. Konzentriere dich jeden Tag 10 Minuten lang ganz auf eine Sache, die dir Freude bereitet. Mein Mann spielt Musik f\u00fcr seine. Sieh deinen Kindern beim Spielen zu, w\u00e4hrend du wirklich im Hier und Jetzt bist, denke \u00fcber das leckere Essen nach, w\u00e4hrend du es genie\u00dft, genie\u00dfe das hei\u00dfe Bad oder die Dusche in vollen Z\u00fcgen. Meine einzige Regel: Passive Unterhaltung z\u00e4hlt nicht, denn dann sitzt du in ihrer Gegenwart und nicht in deiner eigenen.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tGib dir selbst Gnade.\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Das ist eine ganz sch\u00f6ne Schei\u00dfe, die du da durchmachst. Es ist hart und dein K\u00f6rper und dein Gehirn sind nicht mehr das, was sie einmal waren. Also sei gn\u00e4dig und verzeih mir.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\n\t<\/ul>\n<\/div><\/div>

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Ich hoffe, das hilft anderen, die sich auf dieser Reise befinden. Es ist nicht einfach. Ich bin seit \u00fcber einem halben Jahrzehnt mit CF\/ME unterwegs und ich kann garantieren, dass es eine Herausforderung ist. Es ist eine Herausforderung, die ein gl\u00fcckliches Ende haben kann, du kannst die andere Seite erreichen. Ich kann dir versprechen, dass das Leben auf der anderen Seite nicht mehr so aussehen wird wie vorher, aber f\u00fcr mich ist es besser. Ich kenne meinen K\u00f6rper besser, als ich es f\u00fcr m\u00f6glich gehalten h\u00e4tte. Ich bin dankbar und werde jeden Tag ruhiger. Ich mag mich selbst mehr. Ich habe Wege gefunden, nachhaltiger und ruhiger zu leben.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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